1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam juz ;) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:98,7 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:116 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie -białko:2,5 g na kg -węglowodany:6g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle nie bede sie rozpisywal jakie 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. [...]
nie prawda że jest niemożliwe, dobra dieta to podstawa myślisz że zjesz poł kilo gainera to masa pójdzie ? g**** pójdzie mięcho to podstawa, zarejestruj się i zajrzyj do działu "odżywianie" tam znajdziesz wszystko
ok, nie zrozumiałem o co Ci z tą ankietą chodzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą(złamanie ręki) Uprawiane inne sporty : brak, aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : na masę [...]
Płeć: chłop Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: mega solidnie od wrzesnia 2012, wczesniej ok. 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: - jest dietetyczka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Płeć : Wiek : Waga : 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : jest z nadwyzka kcal na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko serwatkowe,bcaa [...]
WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok3g/ na kg na off jakies 2.55 WEGLOWDANY: róznie .. od 4-8g na kgmc TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale [...]
Płeć : Chłop Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedys troche , teraz nic. Uprawiane inne sporty : mma , nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full oprócz drązka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio przerabiany [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :białkowo-węglowodanowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka (bez sztangi) Dieta : posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]
napisałem w temacie juz wszystko z ankiety wiek; 18 cel; masa i siła staż; no czasami treningi judo były na siłowni, czasami chodziłem przed treningiem, chce splita suplementy, gainer + olimp tcm ograniczony sprzęt 70 kg, wzrost 184 dieta będzie
1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 propio 150 8. TRENING: wczesniej 2x w tygodniu. 4 miesiące 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
nie musze bo rzezbe mam ale chce wiekszej, trening bede robil na gestosc miesni czy moze mam to dolozyc do robienia masy ale czy jest sens: Masa bedzie tak: hi tec Whey Mass Builder 4500kg x2 Creatine powder 500g bcaa xplode to na uzupelnienie dieta okolo 3000kcal i od kwietnia chcialem rzezbic
1. WIEK: 33 2. WAGA: 93.5 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 117 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale byle jak 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. Nic 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] marchewka / ogorek kiszony 3.Dlamnie ta diea ta nie jakas katorga jak moglo by sie wydawac - jestem przyzwyczajony do monotonnego jedzenia.Chodzi mi o to czy taka dieta mozna zrobic mase - stosuje ja - z urozmaiceniami- od 2 lat i wyniki sa ok {ale troszke mi masa w miejscu stanela ,a rzezba sie poprawia.} 4.Dla mnie puszka tunczyka [...]
5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:ok 140gr-węglowodany:ok 150 gr tłuszcz:??? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:? 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
